若返る運動と言えば、間違いなく『持久系』である。そっち方面の専門書などを読んだ方ならば分かると思うが、持久系運動の基本は以下の二点に分けられる。 最大七十㌫の力で運動：二十分～ 最大百㌫の力でHIIT：十分程度 前者は週に二、三回程度。後者は週に二回程度。だいたい、こんな感...

筋トレをやれば必ず若返る訳ではない。驚きだろうか？普通の人は科学的に『老いる筋トレ』を行っている。 プロのインストラクターであっても、医学の知識を有する者は少ない。特に女子への筋トレ指導は、男子とは全く異なる 『 月経周期 』に合わせて科学的に筋トレを行う必要がある 。...