絶対回復の睡眠

　睡眠は一日の三分の一を費やす。否、費やすべきだ。すこぶる体調が良いとショートスリーパーになる時もあるが、若返りのタメには長く続けるべきではないだろう。そう、人生の三分の一は睡眠＝寝ているのだ。

頭にも心にも、そして体にも睡眠は必須である。

では、その睡眠を貴女は大切にしているだろうか？若返りの「食生活」と「運動・筋トレ」を行ったならば、後は絶対回復の『睡眠』である。この三点セットで、ようやく貴女は若返る準備ができたコトになる。

悪い睡眠

　「若返る睡眠」があるならば、「老いる睡眠」がある。それは頭・心・体の三位が回復しない睡眠である。そもそもの睡眠時間が短い「睡眠負債」はわかりやすい。その負債は当然に老いる。では、それ以外には如何様な悪い要素があるのだろうか？

1. マットレス・布団が悪い（汚いを含む）

2. 枕が悪い

3. 掛け布団が悪い

4. ベッド・床が悪い

5. 部屋が悪い（構造・暗さ・匂い・天井・カーテン）

6. 静寂でない（騒音）

以上は「物理的な悪いモノ」だ。以下が「精神的な悪いモノ」だ。

精神的に悪いモノ

1. 仕事・家庭・生きることへのストレス過多

2. 食生活の乱れ

3. 運動・筋トレ不足

4. 交感神経が優位（リラックス不足）

5. ＳＥＸ不足（ホルモンのアンバランス）

6. 安心できる人の不在（ペットではない）

以上に当てはまる女子は多いコトだろう。そう、現代人は基本的に睡眠の質と量が悪いのだ。まず、ここを認識するコトから始めよう。睡眠が悪いならば、老いて当たり前だ。日常にやる気なんか出る訳がない。

もし貴女が若返りたいのであれば（老いたくないのであれば）、人生最大の『睡眠革命』を行う。革命だ！改善や改革ではない。今までの睡眠に関する考え方を全て捨て去り、一から貴女が若返る睡眠環境を創り出していく。これが睡眠革命。